Доби › Калькуляторы › ИМТ
Калькулятор индекса массы тела
Укажите вес и рост — калькулятор посчитает индекс массы тела и покажет, к какой категории по классификации ВОЗ он относится. Здесь же — таблица нормального веса для разного роста и честный разговор о том, кому ИМТ ничего не скажет.
Регистрация по почте, карта не нужна. Потом 1654 ₽ за 30 дней, без автосписаний.
Формула ИМТ
Индекс массы тела — это вес в килограммах, делённый на рост в метрах, возведённый в квадрат: ИМТ = вес (кг) / рост (м)². Рост обязательно переводят в метры: 175 см — это 1,75 м. Пример: при весе 70 кг и росте 1,75 м получаем 70 / (1,75 × 1,75) = 70 / 3,0625 ≈ 22,9. Ещё пример: 90 кг при росте 1,70 м — 90 / 2,89 ≈ 31,1.
Категории ВОЗ
| ИМТ | Категория |
|---|---|
| Меньше 18,5 | Недостаток массы тела |
| 18,5–24,9 | Норма |
| 25–29,9 | Избыточная масса тела |
| 30 и выше | Ожирение |
Нормальный вес для вашего роста
| Рост | Вес при ИМТ 18,5–24,9 |
|---|---|
| 160 см | ≈ 47,4–63,7 кг |
| 170 см | ≈ 53,5–72,0 кг |
| 180 см | ≈ 59,9–80,7 кг |
| 190 см | ≈ 66,8–89,9 кг |
Как понимать результат
ИМТ — быстрый скрининг, а не диагноз. Он показывает, насколько вес соответствует росту, но не различает, из чего этот вес состоит: мышцы и жир для формулы одинаковы. Поэтому результат на границе категорий, например 25,2, ещё не повод для тревоги, а 17 или 35 — повод обсудить питание и здоровье с врачом. Полезно смотреть и на окружность талии: жир на животе связан с рисками для сердца сильнее, чем общий вес.
Кому ИМТ не подходит
- Детям и подросткам. Для них используют возрастные таблицы с учётом пола — формула для взрослых тут неверна.
- Беременным. Вес меняется по понятным причинам, и оценивать его нужно вместе с врачом, который ведёт беременность.
- Спортсменам с большой мышечной массой. Мышцы тяжёлые, и тренированный человек может получить «избыточную массу» при низком проценте жира.
- Пожилым людям. С возрастом мышц становится меньше, и нормальный ИМТ может скрывать недостаток мышечной массы.
Если индекс вне нормы
Резких диет не нужно — лучше понять, сколько калорий вам требуется, и двигаться к цели постепенно. Посчитайте суточную норму в калькуляторе калорий, а Доби поможет составить меню под неё и разберёт по фото, что у вас в тарелке. При ИМТ ниже 18,5 или от 30 и выше, а также при быстрой потере или наборе веса без причины обратитесь к врачу.
Как спросить Доби
Регистрация по почте, карта не нужна. Потом 1654 ₽ за 30 дней, без автосписаний.
Частые вопросы
Какой ИМТ считается нормальным?
По классификации ВОЗ для взрослых — от 18,5 до 24,9. Значения от 25 до 29,9 относят к избыточной массе, от 30 — к ожирению, ниже 18,5 — к недостатку веса.
Одинаковы ли нормы ИМТ для мужчин и женщин?
Да, категории ВОЗ общие для взрослых обоих полов. Но при одном ИМТ у женщин обычно больше доля жира, поэтому индекс стоит дополнять замером талии.
Почему у меня избыточная масса, хотя я в хорошей форме?
Скорее всего, дело в мышцах: формула учитывает только вес и рост. Если вы много тренируетесь, ориентируйтесь на процент жира и окружность талии.
Можно ли считать ИМТ ребёнку по этой формуле?
Посчитать можно, а оценивать по взрослым категориям нельзя. Для детей используют центильные таблицы по возрасту и полу — их смотрит педиатр.
Как часто пересчитывать индекс?
Если вы меняете вес, достаточно раз в две-четыре недели. Ежедневные колебания на весах — это вода и еда, а не жир. Чтобы не забывать, попросите Доби напоминать о взвешивании.
Доби — ИИ-помощник. Он не ставит диагнозов, не назначает лечения и не заменяет врача, психотерапевта или юриста, когда нужна очная помощь. Сервис для тех, кому исполнилось 18 лет. Автор проекта — Кирилл Кижаев, Санкт-Петербург.